O ritmo de vida atual tem afetado diretamente a saúde mental da população. A campanha do Janeiro Branco vem a cerca de 10 anos orientando a população acerca da importância de adotar medidas preventivas em prol da qualidade de vida e da saúde mental.
Anualmente a campanha recebe um tema, para 2025 a temática escolhida é: O que fazer pela saúde mental agora e sempre?
Dentre as medidas que devem ser adotadas afim de manter /melhorar a saúde mental podemos destacar a alimentação saudável. Devido a rotina acelerada, o pouco tempo para o planejamento e execução adequados das refeições a população cada vez mais tem se rendido aos “fast foods”. Esses alimentos rápidos apesar da praticidade estão cheios de malefícios para a saúde física e mental.
Ainda considerando a rotina acelerada muitos deixam de realizar o processo de mastigação adequada o que ocasiona danos de digestão, de absorção e a nível intestinal o que pode gerar alteração da produção hormonal pelo intestino e consequentemente prejuízos na produção de hormônios relacionados ao bem estar e prazer.
Então, o que pode ser feito pela sua saúde mental agora e sempre?
- Planeje suas refeições;
- Prefira alimentos naturais, ricos em vitaminas, minerais e fibras;
- Reserve tempo para a realização das refeições. Mastigue bem, coma devagar;
- Evite os alimentos ultraprocessados, ricos em açúcares e gorduras.
Além disso:
- Procure dormir bem;
- Movimente-se;
- Descanse;
- Reserve um tempo de auto cuidado;
- Observe os sinais do seu corpo.
E agora, deixo para você refletir: Como você pode melhorar sua saúde mental agora? Trace metas alcançáveis e comece.
